Körperfettanteil- welche "Reduktionen" wirkten bei

New User Anmeldungsdatum: 11.03.2005 Beiträge: 1

Hallö Mädls!

mich würde einfach mal interessieren welchen KFA ihr so an euch habt?
messt ihr mit ner Sensorwaage oder "Kneifzange" oder Messband?
Wenn Messband , wie viele cm eingezogen und nicht eingezogen?

Also ich habe dzt. einen KFA von 14-14,5% , bzw. KM 54/57.

Hatte vor ca einem 1/2 Jahr mit einer sehr EW-lastigen Ernährung begonnen und somit 2,5% KF bzw.10cm KM "eingespart"....und das verwunderliche - habe einen trainingsfreien Tag eingeschoben und die Fitness generell etwas moderater gestaltet (weniger ist mehr) und das passt!!!(Hätte ich persönlich ja nie gedacht, hätte "man" nicht intensiv an mir gearbeitet

)

Habt ihr auch ähnliche Erfahrungen mit "Reduktionen"- in welchem Bereich auch immer gemacht?

Ciao Silvie

Verfasst am: 17.07.2007 07:49

Ich schubs dich mal wieder auf die "letzten Beiträge, der letzten 24 std."
Vielleicht finden sich ja noch "Mädels", die antworten...*zweifel*

Verfasst am: 17.07.2007 11:56

KM?

Verfasst am: 04.09.2007 13:44

KM?

und wie mißt du deinen KFA?

Verfasst am: 10.09.2007 17:57

die besten erfolge macht man damit die essgenüsse auf null zu reduzieren und knallhart den ernährungsplan verfolgt. Das Trainingsvolumen zu verändern bewirkt bei mir nichts. Ich machs nur so, dass ich immer härter und härter trainiere und immer meinen puls immer am absoluten limit halte. Pausen liegen bei mir meistens bei 30 sekunden. Sprich ich mach öfters mal reduktionen in den pausen bevor ich das gewicht wieder steiger. Das geht sehr gut

Verfasst am: 10.09.2007 18:30

IgOr hat folgendes geschrieben::

KM?

Verfasst am: 10.09.2007 18:40

sissa hat folgendes geschrieben::

KM?

und wie mißt du deinen KFA?

Gar nicht.
Wenn ich denke, es ist nötig, mache ich so wie Bahamut sagt und fertig.
Ich hab aber auch nix dolles vor, dass ich den KFA wissen müßte.

Das Frauenforum:

Verfasst am: 04.03.2009 10:58

Was ist KM?
Also mein KFA: liegt zur zeit mit Handgerätmessung bei 16% und mit Zangenmessung (3 Punkte) bei 13%. Soviel schon mal zu den Messmethoden und deren Ergebnissen.
Ich bin 1,66m groß und wiege 57kg.

Habe lange nur Eiweisse gegessen und gut abgenommen..hatte damals nen Zangenwert von 10%. Fettwaage: 14%. Aber auf dauer ist dies nicht zu halten..... ohne ein Essproblem zu bekommen.