L-carnitin

Verfasst am: 24.03.2004 23:05

Hier nochmal der von michaelp gepostete Beitrag aus derSportrevue zu L-Carnitin. Ich machs mal als Wichtiges-Posting, weil ich es sehr informtaiv finde und eben auch oft die Frage nach L-Carnitin kommt.

Fettabbau durch Carnitin

Ohne die Anwesenheit von Carnitin, das der Körper zur einen Hälfte über die Nahrung aufnimmt und zur anderen selbst synthetisiert, kann er Körper kein Fett verbrennen. Eine Theorie geht davon aus, dass eine zusätzliche Verabreichung von Carnitin in einer Erhöhung der Fettverbrennung resultiert.
Bedingung ist allerdings, dass überhaupt Fettsäuren freigesetzt werden. Carnitin ist nur in der Lage Fettsäuren zur Oxidation in die Muskelzellen zu transportieren. Fettsäuren aus den Depots freizusetzen ist es nicht in der Lage.

Die meisten Studien weisen auf eine nur geringe Erhöhung der Fettverbrennung hin, wobei hinzugefügt werden muss, dass zum einen die Bioverfügbarkeit oral eingenommenen Carnitins sehr gering ist und dass in den Studien zumeist entweder zu geringe Dosierungen verwandt wurden oder die Aufnahmezeit des Körpers zu gering angesetzt wurde.
Auch eine in der Theorie plausible Verzögerung der Muskelermüdung durch die Reduktion der Laktatansammlung in der Muskelzelle konnte in der Praxis bislang nicht nachgewiesen werden. Theorien ranken sich viele um Carnitin.
Von der Synergie mit Androgenen bis zur deutlichen Unterstützung des Muskelwachstums bei ganzjährlicher Einnahme gibt es viele Theorien, doch nur wenige finden den Weg von der Theorie in die Praxis ohne dabei Substanz zu verlieren.

Letzten Endes bleibt als gesichertes Ergebnis nur, dass das aktive L-Carnitin in der Lage ist, die Insulinsensibilität bei Diabetikern zu verbessern, Mangelzustände auszugleichen und bei Arteriosklerose Linderung verschaffen kann.

Gerade aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit - nach oraler Gabe von zwei Gramm kann erst nach drei bis neun Stunden die maximale Plasmakonzentration erreicht werden - ist es fraglich, ob Carnitin, insofern es nicht injiziert wird, bei gesunden Sportlern überhaupt einen Nutzen hat.

Sportrevue, 04/00, Seite 56