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Low Carb Forum - Anabole Diät - Einfach nur geil!

IgOr - 22.07.2004 22:05
Titel: Anabole Diät - Einfach nur geil!

Ich bin jetzt knapp 2 Wochen dabei und habe bereits merkbar an Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig abgespeckt, obwohl ich gut 4000 Kcal am Tag zu mir nehme (86 Kg Körpergew)

Dabei wollte ich gar net abspecken

Ich kann es deshalb nur wärmstens empfehlen, vor allem für die Endos.

ElemenT - 23.07.2004 22:31
Titel:

Darf man fragen wie genau du das machst?

Gordon - 24.07.2004 03:35
Titel:

Er nimmt kaum KHs ,dafür viel Eiweiss und Fette zu sich !!!
Viel Glück weiterhin !!!

IgOr - 25.07.2004 19:43
Titel:

Jap. Ungefähr so sieht nen typischer Ernährungsplan von mir aus:

Nach dem Aufstehen: 1 Brausetablette "Frubiase Sport" + 1 Kabsel Cetebe + 50mg Zink + 200mcg Chrom + 4 Omega-3 Kapseln mit etw Wasser einnehmen

Frühstück: 3 Eier + 5 Scheiben Speck mit ordentlich Schmalz in der Pfanne brutzeln

Zwischenmahlzeit: 300ml Wasser + 2 EL Leinöl + 2 EL Kokosöl + 3 EL Proteinpulver

Zwischenmahlzeit: 200gr Paranüsse

Mittagessen: 500gr Hackfleisch in Form von Frikadellen oder einem Fleischauflauf + Salat

Zwischenmahlzeit: 250gr Butterkäse

Zwischenmahlzeit: 250 gr Butterkäse

Abendessen: 500 gr Bratwürstchen

vorm Schlafen: 300ml Wasser + 2 EL Leinöl + 2 EL Kokosöl + 3 EL Proteinpulver

So, ka wieviele Kcal das sind, auf jeden Fall bin ich dann satt. Ich hab mal mein Fettgehalt messen lassen, vor der Diät war ich bei 12,6% und 1,5 Wochen später waren es dann nur noch 8,4%

Und ich hab noch ca. 200gr Muskelmasse aufgebaut

Gordon - 25.07.2004 22:18
Titel:

9 Mahlzeiten ?

Dann muss man ja den ganzen Tag zuhause sein ,um zu essen

Aber die ERfolge können sich echt sehen lassen !!

EL_Stefanos - 26.07.2004 00:41
Titel:

ich find dieser ernährungsplan ist gut einzuhalten! und er kann sich ja immer was mitnehmen!!

Gordon - 26.07.2004 01:58
Titel:

ja man nimmt sich butterkäse,hackfleisch und nüsse mit nach draußen ..........

EL_Stefanos - 26.07.2004 02:21
Titel:

ich habe immer Eiweiß riegel dabei ! die kann man doch mit nehmen!

Gordon - 26.07.2004 02:28
Titel:

Klar kann man die mitnehmen ,aber davon war ja hier auch gar nicht die Rede ,aber ist egal -->die Diät klingt nicht schlecht !!

RazABacK - 26.07.2004 08:04
Titel:

Wie siehts denn mit KH vor / nach dem Training aus, lässt du die auch komplett weg?

Wenn ja, wie schauts mit Energielosigkeit ect aus?

JonnyB - 26.07.2004 09:59
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

So, ka wieviele Kcal das sind, auf jeden Fall bin ich dann satt.
Ich hab mal mein Fettgehalt messen lassen, vor der Diät war ich bei 12,6% und 1,5 Wochen später waren es dann nur noch 8,4%

Und ich hab noch ca. 200gr Muskelmasse aufgebaut

4% KF senken in 1,5 Wochen?

Naja wenn du das glaubst!

Und schon garnicht im Bereich unter 10% KF Anteil!

Pauschaul würde ich sagen sind as mehr als 3500 Kcal...

Damit nimmst du ab?

RazABacK - 26.07.2004 10:34
Titel:

[unqualifizierter antworts-modus]
Mal davon abgesehen... JETZT hab ich tierisch Hunger!!!
[/unqualifizierter antworts-modus]

hm... also nach dem was man so liest und erzählt bekommt würde ich es auch sehr gerne mal selbst ausprobieren. Mal sehen was die Zukunft bringt!

IgOr - 26.07.2004 13:55
Titel:

RazABacK hat folgendes geschrieben::

Wie siehts denn mit KH vor / nach dem Training aus, lässt du die auch komplett weg?

Wenn ja, wie schauts mit Energielosigkeit ect aus?

Brauch keine KHs(zumindest unter der Woche), da ich ja in dem Zustand der Ketose bin, wo mein Körper Triglyceride (Fettsäuren) zu Ketonkörpern umwandelt um dieses als Energieträger zu nutzen

Der Vorteil besteht darin, dass ich kein Insulin und somit mehr Wachstumshormone in meinem Körper habe.

Zitat:

4% KF senken in 1,5 Wochen? Naja wenn du das glaubst! Und schon garnicht im Bereich unter 10% KF Anteil!

Ich kann dir nur sagen, probiers selber aus, JonnyB. Ich konnts vorher auch net glauben.

Ich kann euch nur das Buch "Rezepte für die Anabole Diät" aus diesem Shop empfehlen. Das Vorgängerbuch "Die Anabole Diät" braucht man nicht unbedingt.

IgOr - 26.07.2004 14:02
Titel:

Gordon hat folgendes geschrieben::

ja man nimmt sich butterkäse,hackfleisch und nüsse mit nach draußen ..........

Der Proteinshake mit Öl lässt auch bequem überall mit hinnehmen.

JonnyB - 26.07.2004 14:09
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

Ich kann dir nur sagen, probiers selber aus, JonnyB. Ich konnts vorher auch net glauben.

Hab die Anabole Diät letztes Jahr getestet... aber 4% KF senken in 1,5 Wochen geht nicht mein Freund! Da musst du einen Messfehler gemacht haben!

Womit hast du gemessen?
Hast du also komplett trockene Bauchmuskeln und Querstreifen in der Brust jetzt ja?

EL_Stefanos - 26.07.2004 14:10
Titel:

genau

IgOr - 26.07.2004 15:08
Titel:

Die Querstreifen der Brust kann ich bei Anspannung schon erkennen, ist echt geil. Aber komplett trocken sind die Bauchmuskeln noch net, liegt auch daran, dass die Dinger net so richtig wachsen wollen

Hab mit ner Körperfettwaage gemessen. Und das Ding hat immer recht ordentliche Werte von sich gegeben.

JonnyB - 26.07.2004 15:53
Titel:

Du musst bedenken, dass eine handelsübliche Körperfettwaage den Fettanteil über den Innenwiederstand bzw die Leitfähigkeit bestimmt!

Folge der Keto: keine KH´s in den Muskeln => weniger Wasser im Körper => höherer Innenwiederstand => weniger Körperfett

Bedenke 1 Kg Körperfett hat 7000 Kcal! Wenn du nun 86 Kg gewogen hast und 4 % KF abgenommen hast dann wäre dein Gewicht bei 82,5 Kg! Das mag ja noch sein wegen Wasserverlust und KHverlust, aber dann hättest unter der Annahme das es alles Fett gewesen sein soll 3,5 Kg Fett verloren und das entspricht: 3,5 x 7000 = 24500 Kcal! Ich glaub ja viel ab nicht das du in 1,5 Wochen solch ein Defizit hattest!

Gordon - 26.07.2004 16:16
Titel:

Mein Gott

Gut sowas zu wissen !

krollekopp - 26.07.2004 19:34
Titel:

Moin,

mal ne kurze Frage (muss ja auch mal meinen Laien- Senf dazu geben).
Hab bisher immer gedacht für ne Diät =schlanke Hüften, wären KHs die guten und Fette die "bösen" Energielieferanten, so dass ich also möglichst wenig Fett, dafür aber ne gute Portion Kohlehydrate (+Protein fürn Muskelaufbau) zu mir nehmen sollte.

Wieso macht ihr das umgekehrt??

Gruss
krolle

IgOr - 26.07.2004 19:45
Titel:

krollekopp hat folgendes geschrieben::

Das sind doch nur Ammenmärchen aus dem letzten Jahrhundert. Wer daran glaubt, ist selber Schuld.

IgOr - 26.07.2004 19:47
Titel:

JonnyB hat folgendes geschrieben::

Mmmh, mag sein. Aber dennoch habe ich deutlich abgespeckt, da selbst meine Mutter es gemerkt hat. Ich habe vor allem diesen letzten Fettring am Unterbauch verloren.

shaulee - 26.07.2004 20:14
Titel:

igor aus welchem land kommst du ???

Godzilla - 26.07.2004 22:59
Titel:

wow respekt alter! die defi ist bestimmt die härte bie 8,4% da bin ich noch meilenweit entfernt. werd die keto vielleicht auch mal austesten

n bissel muskelmasse könnt mir och nich schaden

ich fühl mich mit unter 110kg irgendwie so schmächtig:D

hast du deinen ernährungsplan mal genau durchgerechnet wieviel fett, wieviel Khs und wieviel eiweiss du zu dir nimst? hab jetzt keine lust das zu machen

also sag bescheid falls de das gemacht hast, dann weiss ich wie ich das ganze ungefähr verteilen muss

IgOr - 27.07.2004 05:15
Titel:

shaulee hat folgendes geschrieben::

igor aus welchem land kommst du ???

Aus Deutschland, hab mit Russland eigentlich gar nichts zu tun

IgOr - 27.07.2004 05:17
Titel:

Godzilla hat folgendes geschrieben::

wow respekt alter! die defi ist bestimmt die härte bie 8,4% da bin ich noch meilenweit entfernt. werd die keto vielleicht auch mal austesten

n bissel muskelmasse könnt mir och nich schaden

also sag bescheid falls de das gemacht hast, dann weiss ich wie ich das ganze ungefähr verteilen muss

Hab jetzt auch kein Bock

Aber als Faustregel gilt: Max 30gr KHs unter der Woche.

JonnyB - 27.07.2004 10:44
Titel:

Ich glaube dir einfach nicht, dass du innerhalb von 10 Tagen oder so soviel abgenommen haben willst! *aber egal*

Und bei 8 % Körperfett sieht man locker die Bauchmuskeln!

Regel max 30g Kh pro Tag! Vielleicht verstehen das sonst welche falsch!

@ korllekopp: zum abnehmen ist ein Kcal Defizit nötig und dabei ist es vom Grundsatz her egal mit welchen Nahrungskomponenten das erreicht wird!

EL_Stefanos - 27.07.2004 13:49
Titel:

vielleicht waren das keine 10 tage! Es war bestimmt länger nur die zeit ist schnell vergangen!

IgOr - 27.07.2004 19:19
Titel:

JonnyB hat folgendes geschrieben::

@ korllekopp: zum abnehmen ist ein Kcal Defizit nötig und dabei ist es vom Grundsatz her egal mit welchen Nahrungskomponenten das erreicht wird!

Glaubs oder glaubs net, ist deine Sache. Die Bauchmuskeln kann man auch schon sehen, allerdings sind sie noch net allzu groß.
30g pro Tag nat, da hast recht.

Godzilla - 28.07.2004 23:09
Titel:

naja wieso glaubst dus nicht johnny? ich meine in 10 tagen geht natürlich bei ner keto erstmal das ganze wasser flöten - das sind je nach definitionsgrad und wieviel Khs man halt vorher so gegessen hatt schon so 2-3kg - SCHÄTZE ICH MAL - und dieser gewichtsverlust kommt bei körperfett wagen meistens sehr zum tragen. dann noch 1-2 kg so abgespeckt und eventuell durch die nahrungsumstellung einen kurzen anabolen bosst bekommen wie viele ihn angeblich bei einer keto beim erstenmal verspühren und schon ist das ganze erklärt.......

wennsch jetzt damit total falsche liege, dann zerbombt mich meinetwegen

JonnyB - 29.07.2004 10:18
Titel:

Der Gewichtsverlust passt ja auch, wegen Wasser und KH wech... aber KFA wird unmöglich stimmen!
Hatte schon geschreiben das er ein riesiges Defizit braucht! Und selbst bei 2 Kg wäre das dann 14000 Kcal!
Also 1400 Kcal Defizit pro Tag! Aber sein Plan hat schon mehr als 3000 Kcal eher an die 4000 Kcal, was bedeutet das er mehr als 5500 Kcal umsetzen müsste!

Naja weitermachen und bald mal Fotos posten...

IgOr - 29.07.2004 14:33
Titel:

Jo Pics könnten bald kommen. Wann hastn Lust, Goddy?

Godzilla - 29.07.2004 19:02
Titel:

öhm so übernächste woche?

IgOr - 29.07.2004 20:09
Titel:

is ok, bis dann.

Gordon - 01.08.2004 23:36
Titel:

@Igor:Wie viel Ausdauertraining machst du ?

IgOr - 02.08.2004 01:01
Titel:

Habe bis zum Beginn der Anabolen Diät noch 4mal die Woche Audauersport gemacht (2mal Tennis + 2mal Laufen). Und seit dem Beginn der AD habe ich GAR NIX mehr davon macht! Und hab trotzdem abgespeckt

Gordon - 02.08.2004 19:49
Titel:

geil!!!
Danke!

Deniz - 05.08.2004 21:04
Titel:

klingt verdammt gut diese anabole diät ... eigentlich schon zu gut
wo ist denn der haken bei der geschichte ??? ... wenn ich das richtig verstanden habe muss ich mich ausschliesslich von protein und fetten ernähren und soll nur 30g kohlenhydrate am tag zu mir nehmen ... und dann fallen die fettpfunde und der muskel wächst auch noch oder wie ??

wie viel kcal verbrennung hast du (igor) am tag denn so ??? denn mir kommt es auch so vor als hättest mit der ernährung mindestens 3500

IgOr - 05.08.2004 21:16
Titel:

Du solltest allerdings nicht versuchen, genau 30 KHs am Tag zu essen, sondern sie (unter der Woche), so gut es geht, gänzlich meiden. Die 30gr stellen nur den ungefähren Grenzwert dar, ab wann es nicht mehr zur Ketose und damit auch nicht zum Erfolg kommt.
Ich habe zwar nen schnellen Stoffwechsel, allerdings sind bei mir die letzten 3 Wochen unter die Maximen Essen, Schlafen und Training gefallen, so dass ich eigentlich nen recht niedrigen Kcal-Verbrauch haben müsste.
Ich müsste, meines Erachtens, einen Kcal-Überschuss von weit mehr als 1500 Kcal haben, da ich, nach meinen heutigen Kcal-Rechnungen, ca. 5000 Kcal täglich zu mir nehme.

Deniz - 05.08.2004 21:31
Titel:

und dann nimmt man trotzdem noch ab ???
ich raff das nicht ganz ... was passiert wenn du wieder anfängst kohlehydrate zu konsumieren gibts dann n jojo oder so ??
ist diese art von ediät irgendwie schädlich ???

interessiert mich ungemein diese diät
haben schon andere damit erfahrung gemacht ???

Godzilla - 05.08.2004 23:38
Titel:

wenn man damit aufhört sich ketogen zu ernähren werden einen die khs sicherlich aufschwemmen und zu wasserinlagerungen führen. ob das ganze gesund ist, ist schwer zu sagen denke ich, da es den hype noch net so lange gibt - gibt sowohl ärzte die das beführworten als auch welche die das als lebensgefährlich ansehen (hab da nen kleenen Bericht drüber gesehen)

hammed - 06.08.2004 01:05
Titel:

JonnyB hat folgendes geschrieben::

Naja weitermachen und bald mal Fotos posten...

also hat igor jetzt nur aufgrund des wasser und kh verlusts abgenommen und es wird ein jojo effekt nach beendung dieser ernaehrungsweise eintreten?

in der national geographic habe ich etwas ueber die sogenannte Atkinsdiaet gelesen! sie basiert auch wie diese ernaehrungsweise auf den verzicht von kh und den uebermaessigen verbrauch von fetten und proteinen! doch auch hier spricht man davon, dass dies zum jojoeffekt fuehren wird und auch ungesund ist!

P.S.: Atkins, der erfinder der diaet, starb letztes jahr und experten meinen dass dies aufgrund seiner diaet entstand...

IgOr - 06.08.2004 07:06
Titel:

Godzilla hat folgendes geschrieben::

Hype? Das ist die Ernährung unserer Vorfahren! Die Umstellung zum Ackerbau geschah lediglich aus der Not, da das Wild langsam ausgegangen war

IgOr - 06.08.2004 07:10
Titel:

hammed hat folgendes geschrieben::

Stell dir mal vor, ich habe gar nicht vor, damit aufzuhören. Die Beschreibung "Diät" ist eigentlich unpassend und führt deshalb zu Irrleitungen.

hammed - 06.08.2004 19:11
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

Hype? Das ist die Ernährung unserer Vorfahren! Die Umstellung zum Ackerbau geschah lediglich aus der Not, da das Wild langsam ausgegangen war

dieses Argument ist wirklich ueberzeugend, da das durchaus stimmt!

denn der ackerbau und somit das Brot wurden erst spaeter als nahrungsmittel genutzt!

Bevor man mit dem Ackerbau begann, ernaehrte man sich ja fast nur von Fleisch...

P.S.: komplizierte angelegenheit

IgOr - 07.08.2004 03:57
Titel:

Die gesamten Zivilisationskrankheiten resultieren aus dem viel zu hohen Verzehr von Kohlenhydraten. Früher gabs das nicht. Um meine These zu bekräftigen kann ich euch noch erzählen, dass es diese Krankheiten auch schon früher gab (Aterienverstopfung, Fettleibigkeit, Herzinfarkt), und zwar bei den Ägyptern. Und diese Ägypter ernährten sich ebenfalls hauptsächlich von Kohlenhydraten

shaulee - 08.08.2004 02:14
Titel:

und ??? haben sie sich auch aktiv bewegt ( sport oder so )

IgOr - 08.08.2004 04:32
Titel:

Wer, die Ägypter? kp! Allerdings habe ich mich seit dem Beginn meiner anabolen Diät (vor 4 Wochen) auch net großartig bewegt, da kurz zuvor meinen Führerschein gemacht habe und das Fahrrad nun verstaubt

Außerdem hab ich jeglichen Ausdauersport, den ich min 4mal die Woche gemacht habe, aussetzen lassen, so dass das Gewichte stemmen momentan meine einzigste körperliche Ertüchtigung ist.
Deshalb müsste es an den KHs, und nicht an der möglichen Faulheit der Ägypter gelegen haben, dass sie so fett waren.

Deniz - 08.08.2004 08:15
Titel:

naja ich kann mir vorstellen das da andere faktoren auch ne grosse rolle gespielt haben .. die ägypter haben sich nicht schwer körperlich betätigt das ham ihre sklaven erledigt und ausserdem war es für damals das wohlstandsvolk schlecht weg also hat man garantiert auch unnötig und ausgiebig gefressen (wohl auch zu viel KH) und vom alkohol will ich gar nicht erst anfangen ...
und nur weil du 4 wochen grade kein ausdauersport machst hat das noch lange nichts zu sagen ... ist ja nun nicht so heute hör ich auf und morgen werd ich fett ...

IgOr - 08.08.2004 18:08
Titel:

Allerdings habe ich, und das würdest du wissen, wenn du dir den Thread durchgelesen hättest, sogar abgenommen, obwohl ich mit dem Ausdauersport aufgehört habe. Und das lässt sich nunmal nur mit meiner Ernährungsumstellung erklären

Deniz - 08.08.2004 20:29
Titel:

ich hab den thread gelesen weil mich auch wie schon gesagt das thema interessiert ... ich finde deine these blos nicht so einleuchtend ala KH das übel der menschheit... ich zweifel deine erfolge ja nicht an

IgOr - 09.08.2004 00:21
Titel:

Aber dann müsstest du eingestehen, dass die Fettleibigkeit durch den übertriebenen Verzehr von KHs bedingt sein muss.
Ich bin übrigens nicht das einzigste Bsp. hast du schon von der Atkins-Diät gehört, und welche Erfolge die Amis damit haben?

Deniz - 09.08.2004 09:52
Titel:

du willst mir doch nicht ernsthaft erzählen das die herkunft der fettleibigkeit auf den "übertriebenden" verzehr von KH zurück zu führen ist ??? ich kenn leute die können futtern soviel sie wollen (auch KH) und nehmen kein KG zu ... ich finde du pauschalisierst das ganze n bisschen ... es mag ja sein das es bei einigen so ist aber bestimmt nicht bei allen ...

JonnyB - 09.08.2004 10:09
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

Also die These mit der Fettleibigkeit ist dann wohl doch etwas übertrieben! Nur eine positive Kcal Bilanz macht dick! Und wenn du in der anabolen Diät zuviel Fett und EW (mehr als dein Körper benötigt) aufnimmst wirst du auch damit zunehmen!

Und der Trend in Ammiland ist schon wieder rückläufig, da die Gewichtsabnahme mit Keto / Atkinis irgndwann zum erliegen kommt... anders als bei Low Fat!

IgOr - 10.08.2004 00:06
Titel:

Zitat:

Und wenn du in der anabolen Diät zuviel Fett und EW (mehr als dein Körper benötigt) aufnimmst wirst du auch damit zunehmen!

Nö! Warum sollte der Körper die Überflüssige Energie in Form von Fett speichern, wenn ich ihm täglich genug Fett gebe. Dann hätte ich bisher auch nicht abgenommen, sondern wäre dicker geworden, da mein Kcal-Überschuss eklatant ist, aber das nicht der Fall, im Gegenteil.

Zitat:

Gewichtsabnahme mit Keto / Atkinis irgndwann zum erliegen kommt... anders als bei Low Fat!

Genau das Gegenteil ist der Fall. Denk doch mal nach. Außerdem ist ein möglicher Rückgang des Erfolges der Atkinsdiät lediglich auf die Undiszipliniertheit der Amis zurückzuführen. War doch klar, dass die net auf ihre Coke verzichten können

JonnyB - 10.08.2004 10:32
Titel:

Du scheinst es nicht zuverstehen zu wollen: egal wie sich die "positive Energiebilanz" zusammensetzt wird man zwangsläufig zunehmen! Wo soll die überschüßige Energie denn hin, wenn nicht in die Fettdepots?

Lies mal hier: Energiebilanz

Die Undiszipliniertheit als Grund für das erliegen des Erfolgs nach einer gewissen Zeit aufzuführen ist jawohl kein Argument oder?

Lies mal hier: Fettarmes abnehmen und Kcal Bilanz unter Punkt 3 bis 5

und hier: Gesunde Ernährung

IgOr - 10.08.2004 17:54
Titel:

Hör mir auf mit diesen Ammenmärchen aus dem letzten Jahrtausend. Was weiß ich, was mein Körper mit der Energie macht, zumindest legt er sie nt in Fettspeicher an, das ist Fakt.
Dieses ganze Fettarm= gesund-scheiss hängt mir schon aus den Ohren raus und leider ist das noch die gängige Meinung der Ernährungswissenschaftler.
Als Galileo behauptet hat, das die Erde rund sei, hat ihm auch keiner geglaubt und er wurde verspottet.
Ich kann euch nur raten, es einmal auszuprobieren, bevor ihr Lowcarb kritisiert, denn das ist leicht, dazu gibt es genügende Pseudo-Argumente, die man sich via Google besorgen kann.

JonnyB - 10.08.2004 22:42
Titel:

Ammenmärchen? Schon mal was vom Energieerhaltungssatz gehört? Wo soll sie denn hin die Energie?

Aber da du ja ohne Argumente schlauer bist als die ganzen blöden Ernährungswissenschaftler beende ich die Diskussion hier für mich!

Und versucht habe ich es auch so nebenbei! Low Fat is einfach besser und zudem auf Dauer effektiver und gesünder! *meine Meinung und die der Wissenschaft*

IgOr - 10.08.2004 23:14
Titel:

Wo die überflüssioge Energie hin soll, die wird eben in Form von Biologischer ausgeschieden. Und Argumente habe ich ebenfalls

JonnyB - 11.08.2004 10:42
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

die wird eben in Form von Biologischer ausgeschieden. Und Argumente habe ich ebenfalls

In Form von was ausgeschieden? Und Argumente warum Low Carb gesünder sein soll, sehe ich keine!

Oder ist es besser als Low Fat, weil die Erde rund ist?

Gestehe dir zu, dass ein Teil der Überschüßigen Energie in die Theromgenese wandert (höhere Körpertemperatur) und ein Teil vielleicht noch unresorbiert wieder ausgescheiden wird.... aber dauerhaft macht ein Kcal Überschuß dick und dabei ist es egal woher die Kcal stammen!

PS: am gesündesten ist die variable Mischkost!

IgOr - 11.08.2004 18:24
Titel:

Zitat:

Und Argumente warum Low Carb gesünder sein soll, sehe ich keine

Wie wär es mit dem Stichwort "Zivilisationskrankheiten"? Diese Krankheiten sind erst aufgekommen, als die Fett-Hysterie entstand und alle Lowfat lebten.

Recoil - 11.08.2004 18:27
Titel:

Bla und Blubb...was ist denn nun mit den Fotos?

IgOr - 11.08.2004 18:32
Titel:

Welche Fots? Von mir? Hab den Goddy grad deshalb angeschrieben. Wahrsch nächste Woche

Recoil - 11.08.2004 21:04
Titel:

Ja, natürlich von dir. Ich kanns ja schon kaum abwarten!

IgOr - 11.08.2004 21:37
Titel:

Warum?

JonnyB - 11.08.2004 22:08
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

Wie wär es mit dem Stichwort "Zivilisationskrankheiten"? Diese Krankheiten sind erst aufgekommen, als die Fett-Hysterie entstand und alle Lowfat lebten.

Also das am Low Fat festzumachen ist eher lachhaft... Das Problem ist einfach der geringere Kcal Verbrauch in der modernen Welt (Büro, Auto, Elektrogeräte etc...), aber die nicht angepasste Ernährung daran...

Zudem machst du ja auch KH Ladetage oder? Wenn doch KH sooo schlimm sind warum machst du sie dann?

Recoil - 11.08.2004 23:56
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

Warum?

Was warum?
Warum es mich interessiert deine Erfolge zu betrachten, nachdem hier ein fünfseitiger Thread über deine erfolgreiche Diät am Laufen ist?
Oder was?

IgOr - 12.08.2004 03:09
Titel:

Gut, aber erwarte dir net zuviel vom Körper eines 18-Jährigen Ektos, der kaum 2 Jahre BB macht

GTE81 - 17.08.2004 20:29
Titel:

hi
bin auch gespannt, wo sind die bilder?
gruß
andi

IgOr - 17.08.2004 20:47
Titel:

wird wohl doch nix mit den pics

Godzilla - 19.08.2004 16:39
Titel:

also ich hab keinen bock bilder von mir machen zu lassen, gründe hab ich ja schon gesagt @igor.

Recoil - 19.08.2004 17:24
Titel:

IgOr hat folgendes geschrieben::

wird wohl doch nix mit den pics

chris1006 - 21.08.2004 17:44
Titel:

Erst rum brüllen und dann keine Fakten zeigen ???

Mfg Chris !!!

IgOr - 22.08.2004 15:34
Titel:

Wenn ihr so geil auf meinen body seit, dann versuchs ich vielleicht demnächst mal mit meiner billigen webcam, aber ich kann nix versprechen

MGD - 25.08.2004 18:57
Titel:

Also die diät funktioniert ganz sicher, hier bei mir haben es schon mehrere personen ausprobiert. es gibt sogar ein buch bei amazon. nennt sich irgendwas aktins...

PanseHansen - 23.09.2004 13:15
Titel:

und von sowas nimmt man ab ????
alein wenn ich das lese nehm ich ja zu.
was machst du denn noch für sport und wievie trainerst du?

Nissen76 - 27.09.2004 23:25
Titel:

Es ist übrigens ein Gerücht, dass sich unsere Vorfahren nur von Fleisch ernährt hätten. Der Mensch unserer Rasse ist von Natur aus Allesfresser, und nur für wenige Jahrhunderte, wenn überhaupt, ernährte er sich hauptsächlich von Fleisch, nämlich während der Eiszeit, weil ihm da gar nichts anderes übrig blieb.
Das Problem dürften weniger die Kohlenhydrate im Allgemeinen sein, sondern eher die Überbetonung von Mehlprodukten und einfachen Zuckern in unserer Ernährung. Es handelt sich hier um raffinierte Kohlenhydrate, die einen höheren glykämischen Index aufweisen und leichter in Fett umgewandelt werden können.
Obst und Gemüse hingegen gehörten immer zur menschlichen Ernährung und sind sicherlich die ursprünglichsten Nahrungsmittel überhaupt. Auf sie sollte auf gar keinen Fall verzichtet werden, denn sie liefern einen großen Teil der Vitamine und Mineralstoffe, enthalten notwendige Balaststoffe und verhindern Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen - eine nur carnivore Ernährung erhöht hingegen das Krebsrisiko.
Natürlich starben die Urmenschen nicht an Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen - sie wurden ja auch nicht über 30!

Nissen76 - 22.01.2005 17:55
Titel:

Lebt Igor eigentlich noch oder jagt er inzwischen mit Rob Atkins in den ewigen Jagdgründen Büffel?

werbroe - 24.01.2005 18:05
Titel:

Es gab gestern eine sehr gute Reportage auf Vox über die Atkins-Diät.

Fazit war: Es funktioniert. Aber warum wohl. Die Wissenschaftler haben mal genau errechnet, was die Einzelnen so zu sich genommen hatten und kamen auf ein KCal- Defizit

Nissen76 - 24.01.2005 18:14
Titel:

Ich probiere jetzt auch Atkins. Ich muss nur durchhalten, was wegen meines unregelmäßigen Lebenswandels nicht unbedingt leicht ist.

IgOr - 24.01.2005 18:23
Titel:

Nissen76 hat folgendes geschrieben::

Lebt Igor eigentlich noch oder jagt er inzwischen mit Rob Atkins in den ewigen Jagdgründen Büffel?

Nee du, bin seit heute wieder da. Ich gebe zu, ich wr damals sehr euphorisch, wie ich es immer bin, wenn ich von ner Sache überzeugt bin.

Die Anabole Diät habe ich in den Herbstferien an den nagel gehängt, da ich nix mehr aufgebaut habe. Die Defi war klasse, allerdings ist mein ärmel von 39 auf 38 cm geschrumpft

Und ich hatte von 93 Kg auf 85 Kg abgenommen. Nun bin ich wieder voll im saft mit 95 Kg und nem knappen 41 Ärmel

Vielleicht werde ich im Sommer die Metabole Diät ausprobieren

Low-Carb ist eh ne Sommerdiät, da kann ich wieder den ganzen Tag meine Würstchn + Steaks grillen

Nissen76 - 24.01.2005 18:57
Titel:

Freut mich, dass Du wieder da bist.

Danke für die Antwort. Dann werde ich Ende der Woche wohl mal aufladen!

IgOr - 24.01.2005 23:29
Titel:

Ich empfehle dir, wie schon gesagt, diese Diät erts im Sommer durchzuführen. Zum ersten ist es einfacher (Grill) und zum anderen willst du ja gerade im Sommer ripped sein, was nützt es dir jetzt im Januar,wo es eh keiner sieht? Und nen halbes Jahr diese Ernährung empfehle ich keinem, du verlierst einfach zu viel Masse. Es reicht, wenn du mitte Mai damit anfängst, dann hast du im Juni die perfekte Strandfigur, die Ernährung ziehst du dann einfach bis August durch, und dann gehts wieder in die Massephase

Gordon - 24.01.2005 23:33
Titel:

meinst du dass das reicht ,wenn man im mai anfängt ..geht das so schnell ?

wie war das bei dir mit der konzentration wegen den nichtvorhandenen/wenigen kohlenhydraten ?

IgOr - 24.01.2005 23:44
Titel:

Bei mir gings mitm abnehmen sauschnell, deshalb auch die anfängliche Euphorie

Bis ich dann mal das Maßband angelegt habe

Ic hatte das Gefühl, dass ich mich gerade wegen der wenigen Khs besser konzentrieren konnte. Ich habe bis zu den Herbstferien zwei Kausuren geschrieben (Ich hab ja kurz nach diesen Ferien mit LowCarb aufgehört), die eine war 15 Punkte in Mathe und die andere 13 Punkte im Physik LK, Beweis genug?

Gordon - 24.01.2005 23:47
Titel:

ok ,frage beantwortet =)

hast du komplett auf kohlenhydrate verzichtet (auch nach dem training?) ?

IgOr - 24.01.2005 23:58
Titel:

Jap, habe eben nu am Wochehende Khs konsumiert. Unter der Woche hab ich sie komplett gestrichen. Allerdings probiere ich diesen Sommer die Metabole Diät aus.

Nissen76 - 25.01.2005 00:24
Titel:

Im Mai anzufangen dürfte bei mir nicht ausreichen. Ich bin mesomorph.
Aber meine Kraftraumkarte läuft bis in den Februar, und dann mache ich erst mal Diät. Bislang bin ich ohnehin immer rückfällig geworden - Großküchen sind halb bequemer als selbst kochen und mitnehmen. Außerdem gibt es jetzt Weihnachtsmänner im Sonderangebot!

Die positiven Folgen hast Du ja bereits beschrieben. Und wie sah es bei Dir aus mit Mundgeruch, Sodbrennen, Nierenbeschwerden oder Mangelerscheinungen? Herz-Kreislaufbeschwerden und Darmkrebs kann ich ja noch nicht erfragen.

Hast Du Ekel vor Fleisch empfunden oder wurde Dir sogar schlecht davon?

IgOr - 25.01.2005 00:28
Titel:

hab keinerlei Beschwerden gehabt. Nen Trainingspartner von mir hatte Mundgeruch bekommen

Ekel hab ich vorm Fleisch auch net empfunden, allerdings wurds nach nem halben Jahr echt fade und eintönig.
Aber ich verspreche dir, nen Monat reicht locker, wenn du dann noch Audauersport machst, allemal. Nen Kumpel von mir hatte,ohne scheiß, 17 Kg in drei Wochen verloren, der hatte zuvor aber auch sauviel Cola und Süßigkeiten konsumiert

Nissen76 - 25.01.2005 00:34
Titel:

Erfahrungen mit der Atkins-Diät:
http://www.ciao.de/Atkins_Diat_Ernahrungsform__448689/TabId/2

IgOr - 25.01.2005 00:41
Titel:

Jo, verwundert mich net

Gordon - 25.01.2005 16:17
Titel:

meinst du ,dass man auch was reißen kann ,wenn man etwa 2 gr /kg gewicht an kh´s isst ?
bin etwas skeptisch ,obwohls verlockend klingt

IgOr - 26.01.2005 00:51
Titel:

das wären dann ja ca 170 KHs! Ist schon wesentlich mehr, als vorgeschlagen. Ich glaubs net,probiers doch mal aus.

gaditano - 17.02.2005 17:45
Titel:

wie jetzt du hast an muskelmasse zugenommen und an kf runter oder ? und jetzt doch wieder nicht ? was jetzt

IgOr - 18.05.2005 10:30
Titel:

muskelmasse hab ich nie zugenommen, dafür ist dei ketogene Ernährung ungeeignet.

Don Greco - 29.05.2005 20:18
Titel:

hey ich mache diese diät jetzt seit 4 wochen und bin von 87 auf 76 runter! dabei bin ich fast nur fett losgeworden und hab viel muskel aufgebaut!!
kann es nur gut heissen!

gaditano - 29.05.2005 20:20
Titel:

aha, du hast pro woche fast 3kg abgenommen und muskeln aufgebaut in 4 wochen

Don Greco - 03.06.2005 14:07
Titel:

@gaditano:ja das heisst natürlich jetz nicht das ich einen so krassen aufbau hatte aber allein schon aufgrund der fettabnahme ist halt alles besser defin. ! so war das gemeint...

bigmanager - 03.06.2005 14:29
Titel:

Zitat:

dabei bin ich fast nur fett losgeworden und hab viel muskel aufgebaut!!

Ich will Deinen Erfolg ja nicht schmälern, aber ich glaube nicht, das Du Fett abbaust -also eine negative Kalorienbilanz hast - und gleichzeitig Muskeln aufbaust - wofür Du eine positive Kalorienbilanz brauchst.

Ich denke eher, das Deine vorhandenen Muskeln nach dem Fettabbau besser zu sehen waren und damit automatisch besser wirkten. Ein definierter Körperteil sieht immer muskulöser und stärker aus als ein mit Fett umgebener.

Don Greco - 03.06.2005 14:36
Titel:

@bigmanager: sehr wahescheinlich....aber wie gesagt eigentlich war das auch so gemeint..hab mich nur ein bisschen ungeschickt ausgedrückt...

kamidami - 14.06.2005 17:50
Titel:

Don Greco hat folgendes geschrieben::

hey ich mache diese diät jetzt seit 4 wochen und bin von 87 auf 76 runter! dabei bin ich fast nur fett losgeworden und hab viel muskel aufgebaut!!
kann es nur gut heissen!

4 wochen - 11 kg

1 woche -2,75 kg

also definierter - auf jeden fall, aufgebaut - auf keinen fall

du hast sogar muskelmasse verloren und dazu viel viel wasser

mehr als 5 kg fett hast du wohl nicht runter da man ca.1 kilo pro woche

schaffen kann ohne muskelmasse zu verlieren.

Messerklaue - 06.08.2005 17:47
Titel:

ich glaub das passt hier rein.

Hat von euch schonmal jemand irgendwo eine KH tabelle für alkoholische getränke gefunden? meist stehen ja nur nahrungsmittel und normale getränke in den listen.
hab eigentlich nicht genug geld um mich nur von käse und fleisch zu ernähren aber ich würds dennoch gern mal ausprobieren.
bei uns ist jetzt maschseefest und da trink ich am wochenende schonmal gern einen übern durst.
aber da ich die KH werte nicht kenne würd sowas ja die ketose durcheinander bringen glaub ich.

Kann mir da vielleicht jemand behilflich sein?

JonnyB - 06.08.2005 21:16
Titel:

Hier gint es zumindest ein paar Sachen:

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/info/interaktives/lebensmittel.htm

komme auch aus Hannover... ggf sieht man sich, aber net bei dem Wetter!

timh - 08.08.2005 21:02
Titel:

also 10kg in 4 wochen halte ich für ziemlich unwahrscheinlich! da der "ketose" effekt bzw. der körper doch um die 4wochen braucht um sich auf diese ernährung umzustellen. ich bin jetzt selber in der 2ten woche und habe 1-1 1/2 kg runter.

entweder mach ich was falsch oder ich brauche zulange umheraus zufinden wieviel kh's mein körper benötigt? 20 oder 30? und wieviel tage ich refeed einlegen muss. aber vielleicht kann mir einer den trick verraten ?!

Messerklaue - 11.08.2005 17:49
Titel:

Danke für den link zu der KH info seite JonnyB!! Das wetter ist ja leider gleichmässig schlecht im moment. letztes jahr war ich so oft auf dem fest und dieses jahr noch nicht einmal =\ und am Sonntag isses leider schon vorbei

10kg in 4wochen klingt recht viel. aber wenn man sehr fett ist geht vielleicht schneller was runter. oder die person hat sich ein detailierten nahrungsplan aufgestellt und sich so ein Atkins buch mit infos gekauft wo der ganze kram drinsteht.
Sry ich weiss im moment auch nicht sehr viel weil ich auch noch nicht so ein buch habe.

NitriX - 25.02.2006 18:26
Titel:

ok hab mich entschlossen die siät auch zu machen.
ich habe daran gedacht mich so zu ernähren.

6:30uhr: 3 eier, 80-100gramm Gauda, 80-100gramm Riderwürstchen.

13:30uhr: Shake(30gramm eiweiß, 300ml wasser, 2EL Distelöl) 100-200gramm Haselnüsse

18:00uhr: Dose Thunfisch, Shake, noch paar sahcen wie eier, käse, wurst, nüsse

20:00uhr: sachen wie fleisch, nüsse, käse, wurst

zur nacht: 250gramm magerquark

die eiweiß menge ist bestimmt 200gramm oder?

nomakx - 25.02.2006 18:27
Titel:

Ist nicht dein Ernst oder?

NitriX - 25.02.2006 18:29
Titel:

warum

nomakx - 25.02.2006 18:49
Titel:

Was isst du denn von 6:30 bis 13:30? Und von 13:30 bis 18:00?

NitriX - 26.02.2006 02:49
Titel:

das ist ein problem für mich ich bin auf der arbeit von 6:30 bis 13 uhr
und von so 15 uhr bis 17:30 beim train

XxFranzosexX - 26.02.2006 04:50
Titel:

hmmm wenn du auf arbeit bist dann hast du kein hunger oder what??? gerade da habe ich voll hunger....gerade in der zeit fängt das grosse essen erst richtig an... wo arbeitest du denn das du nicht essen kannst?? oder keine lust dir was zu machen??

NitriX - 26.02.2006 19:29
Titel:

was kann ich mir den mitnehmen zur arbeit? ich darf ja keine KH essen dann kan ich ja kein brot nehmen und das sieht doch ziemlich scheisse aus wenn ich da auf der arbeit 100gramm butterkäse ohne brot essen.

cordon - 26.02.2006 20:09
Titel:

kann dir doch egal sein was du futterst oder wie das aussieht.
als ich noch bei osram geackert hab, haben wir uns immer die hotwings von kfc geholt und gefressen wie die schweine.
überall lagen die krümel, also die panade rum.
war uns doch latte

also, happy eating my friend

NitriX - 26.02.2006 22:00
Titel:

kann ich kaffe trinken bei der diät also ohne zucker?

ist kein problem oder?

NitriX - 26.02.2006 22:01
Titel:

ja ich kan nix in der umgbung kaufen.

was kan ich denn mitnehmen sagt mal was?

nomakx - 27.02.2006 23:59
Titel:

Früh allein anziehen kriegst du hin, oder?

timh - 05.03.2006 14:32
Titel:

nimm zwei angebrannte stücke fleisch und pack käse zwischen... wirkt wie schwarzbrot mit käse ^^

NitriX - 05.03.2006 21:40
Titel:

ich mach das jezt seit eine woche.
ich glaube das ich 1 oder sogar 2 mal die 30gramm KH grenze etwas überschritten hab.

aber ich merk nix die waage zeigt immer gleich (keine digitalwaage) aber ich glaube das ich etwas fett an den armen verloren habe aber bin mir nicht sicher.

nexx - 06.03.2006 00:22
Titel:

noch nix erreicht und das nach

einer

woche...
das kann doch nicht sein du machst irgendwas falsch...
andre leute nehmen in der zeit zwanzig kilo ab...

Mary-Jane - 14.04.2006 23:37
Titel:

vielleicht liegt es an den Nüssen? Was für welche isst du denn und wie viele?
Quark kann auch die abnahme "blockieren", der hat ja unter umständen auch relativ viel KH, besonders der Magerquark.
Und Käse - besonders Gauda, verdrückst du da auch ne Menge von? Schonmal auf die kcal geschaut???

Bullshit - 14.04.2006 23:43
Titel:

Ich glaude nicht das er die Diät noch macht ist zu lange her das Thema!

Mary-Jane - 14.04.2006 23:46
Titel:

jepp, ist mir dann auch aufgefallen. Egal

nexx - 15.04.2006 10:19
Titel:

genau... is ja für jeden wichtig der ne anabole diät machen will.
wenn er sich durch die neun seiten dieses threads wühlt.

Mary-Jane - 16.04.2006 14:05
Titel:

Nexx meinst du mich?
Ich hab zwar den ganzen Tread gelesen, aber eher aus allgemeinem Interesse. Die anabole Diät direkt will ich eigentlich nicht machen. Ich bin schon seit über nem Jahr überzeugte "Low Carberin", aber man lernt ja nie aus. Ich finde Erfahrungen, die andere gemacht haben manchmal einfach aufschlussreich und geb natürlich auch gerne Tipps, falls ich denke, dass es eventuell hilfreich sein könnte...
Ich probier mich ja auch immer mal wieder aus...

nexx - 16.04.2006 14:09
Titel:

nein ich meinte nicht dich. ich sag nur dass jeder hier wann immer ihm was zu anaboler diät einfällt das hier rein schreiben soll, weil jeder der eine machen will diesen thread lesen sollte und somit mehr informationen zur verfügung hat.

edit: den fred könnte man doch mal wichtig machen oder?

Mary-Jane - 16.04.2006 14:21
Titel:

nexx hat folgendes geschrieben::

edit: den fred könnte man doch mal wichtig machen oder?

Ja, ich denke auch, dass es eine gute und sinnvolle Idee wäre! Informationen, Tipps und Erfahrungen kann man immer gebrauchen.

OverTheTop - 16.04.2006 17:43
Titel:

Wo bekommt man mehr über die Anabole Diät her?Würde die evtl. gerne auch mal Testen meim KFA liegt nähmlich schon zwischen 16-19%

...Hab keine Lust mir das Buch zu kaufen.

Bullshit - 16.04.2006 18:41
Titel:

Denke nicht das dein KFA gehalt so hoch ist wenn die Fotos im Profile von dir sind!?

spuGGy - 16.04.2006 19:48
Titel:

Irgendwie kommts mir manchma vor, als ob du den größten Adoniskomplex hast.
Wenn ich mir deine Bilder anschaue, kann ich davon nur träumen. Das erreiche ich frühestens in 1-2 Jahren.
16-19%.. HAHA. Schwätzer

nexx - 16.04.2006 19:52
Titel:

der junge mann war mal schlank...

Bullshit - 16.04.2006 20:00
Titel:

Was für ein Schnacker jetzt sitz ich wieder hier und trau mich nicht mehr raus weil ich denke ich bin zu Fett!

nexx - 16.04.2006 21:22
Titel:

wollen wir nen club aufmachen?
OFFTOPIC!

Bullshit - 16.04.2006 22:06
Titel:

Das machen wir "The OFFTOPIC´S" und wir dürfen zu allem sagen was wir wollen!Und die Mod´s dürfen nixs dagegen sagen!

OverTheTop - 17.04.2006 11:48
Titel:

Das mache ich schon seid ich hier bin

OverTheTop - 17.04.2006 11:49
Titel:

Bullshit hat folgendes geschrieben::

Denke nicht das dein KFA gehalt so hoch ist wenn die Fotos im Profile von dir sind!?

Ich habe aber nachdem nurnoch Pizza gegessen.Also ich bin ja nicht dick.Aber mein bacuh geht so langsam weg.Und an den armen ist auch net mehr die beste defi ^^...deswegen

Bullshit - 17.04.2006 11:57
Titel:

Ist doch gut wenn der Bauch weck geht!Bin gerade dabei denn weck zu machen!Muß mich noch mehr einschränken bei der Diät!

OverTheTop - 17.04.2006 12:05
Titel:

Nein nicht weg..Der komt..also mein damals schöner bauch geht langsam in die richtung PLAUTZE!

Bullshit - 17.04.2006 12:16
Titel:

Du meinst du bekommst nenn Bauchbizeps!

OverTheTop - 17.04.2006 12:22
Titel:

Genau den meine ich

player-of-berlin - 07.05.2006 03:10
Titel:

hmm hört sich so alles nicht schlecht an aber ich find das es bisschen zu viel is nich von der kh zahl sondern von den ganzen mahlzeiten
also ich hatte auch mal ne diät gemacht hab wenn ich morgens aufgestanden bin immer 1l wasser getrunken mit 1 magnesium tablette drinn und darauf 2 eier dann am mittag schönes putzen schnitzel gegessen und am abend ne dose thunfisch und wieder ein liter mit zink und das hat auch sehr gut geholfen hatte nach 2 wochen gute 3 kilo abgenommen
blos das problem war das ich opperiert wurde und 1 woche im krankenhaus war und danach fast 4 kilo zugenommen hab wieder
ich weis echt nich woran das lag
naja passt hier wohl auch nich so gut rein...

Bullshit - 07.05.2006 03:40
Titel:

Jojo Effect!Wenn man das Kaloriendefezit in der Diät übertreibt und die Diät zu früh beendet passiert sowas!

-=EG=-Phantom-jk - 07.05.2006 10:17
Titel:

Im krankhaus nehmen doch die meisten zu, das liegen und die leichte vollkost sorgen schon dafür.

PumpdashiT - 07.05.2006 11:52
Titel:

3tage um.....3 kilo leichter!!

trotz 3 gr eiweiss pro körpergewicht

Bullshit - 07.05.2006 12:33
Titel:

Hab mich noch nicht gewogen was für nenn KFA hast du den?
(jetzt ja aber ist nicht die Wage die ich sonst immer nehme 2 Kilo weniger hatte heut aber auch wenig gegessen, aber wir wissen ja nur das Spiegelbild zählt)

PumpdashiT - 08.05.2006 18:30
Titel:

ja KFA weiss ich cniht! alle sagen ich hätte abgenommen! am bauch! fühl mich aber auch nen bissel schmaler....brust is weniger! geht mir schon auffen sack jetz! krieg das mittem eiweiss und den kalorien nicht so gut hin! nehm wohl zuviel ab! voll scheisse...ich glaub ich werd an trainingstagen normal essen und die andern tage nur eiweiss!!

daman12 - 08.05.2006 21:05
Titel:

dann ist das aber keine anabole diät mehr da du die Ketose ja völlig zerstörst!

Dann würde ich dir mal zur metabolen diät raten da sind an trainigstagen mehr Kh´s drinnen.

PumpdashiT - 08.05.2006 21:29
Titel:

jo das dass keine AD mehr ist, ist klar! metabol? okay mach ich mich darüber mal schlau! thx

Bullshit - 09.05.2006 06:16
Titel:

Kopf hoch alles wird gut was meinst du wie es mir geht sehe in der Kantine das beste essen an mir vorbei gehen!Der lohn wird kommen wenn du am Parkautomat deine Münzen aus dem Sixpack ziehst!

PumpdashiT - 09.05.2006 11:23
Titel:

ja hab mich weeda berappelt

gestern warn extrem beschissener tag! werd einfach merh fleisch essen! bis es nimmer geht !!hehe

Mary-Jane - 09.05.2006 11:45
Titel:

Ich wünsche dir, dass du es packst. Scheiß Tage hat jeder mal

PumpdashiT - 09.05.2006 15:22
Titel:

thx

ich werd reinhauen

Mary-Jane - 09.05.2006 16:03
Titel:

na dann mach mal und berichte.
Und lass dich nicht unterkriegen, he!

Bullshit - 12.05.2006 06:41
Titel:

Habe jetzt über eine Woche hinter mir und bin einfach nur begeistert was da weck geht und was da alles zum vorschein kommt!

Mary-Jane - 12.05.2006 10:15
Titel:

Super! Glückwunsch!!!
Bei mir sind auch schon wieder 4kg wech

PumpdashiT - 12.05.2006 11:50
Titel:

Also mein bisschen bauch was ich hatte war nach ner woche weck! Bin weeda etwas mehr auf Masse. Zwar größtenteils noch nur Eiweiss, aber an den Trainingstagen gibtz vor und nach dem Training Kohlenhydrate.

Bullshit - 13.05.2006 06:22
Titel:

Gewicht hab ich garnicht verlohren zumindest noch nicht!Will noch mehr weck braten!

PumpdashiT - 28.05.2006 19:04
Titel:

wie läuftz?

Bullshit - 30.05.2006 21:16
Titel:

Mußte erst mal aufhöhren mußt die letzte Zeit nur inner Kantine essen und es hing mir zum Hals raus Morgen Rührei mit gebratenen Speck!

spuGGy - 21.06.2006 22:09
Titel:

wie loifts, oder haste nemma angefangen

Bullshit - 21.06.2006 22:13
Titel:

Massephase!!!Muhahaha!!!Das bißchen Schwabel kann man auch weck Stoffen!

yhsif - 23.10.2006 23:21
Titel:

Falls das hier noch wer liest!?

Mein Problem ist , dass ich in ca. 1 Jahr 20 Kgs zugenommen habe.
Ist zwar net schlimm, ich freu mich eher!
Jedoch habe ich ne kleine Plautze bekommen.

Meine Brust bzw Oberarme sind Ok.
Bauchmuskeln habe ich auch!
Zumindestens habe ich sie vorher gehabt und spüre sie jetzt immernoch.

Ich bin 1,88 Groß und wiege 90kgs bei einem KFA von ca. 17%
würde gerne auf 83kgs runter.

Ich trainiere 2mal die Woche Ausdauer und 2 mal die Woche Ganzkörperkrafttraining.

Meine Frage also, wenn du diese Diät immernoch machst!?
Was nimmst du so zu dir?
Also etwas detailierter?
Gerne dürfen aber auch die andern antworten, die diese Diät durchgezogen haben.!

Danke,
Daniel

Dominik - 24.10.2006 07:29
Titel:

Essen kann man jegliche Fette Wurst, Fleischwurst, Mettwurst, Salami usw.

Dann Käse usw.

Fisch ist auch möglich .... Wichtig dabei ist einfach nur, das du dir Lebensmittel suchst, die keine bis sehr sehr wenig Kohlehydrate haben!

Bahamut - 24.10.2006 08:09
Titel:

Ig0r, du wolltest doch Fotos reinsetzen. Würde mich mal interessieren, denn ich bin noch skeptisch gegenüber der anabolen Diät, ich mach immer defi ganz klassisch, und hab damit top erfolge bisher beim abspecken gehabt. Aber bin nie dagegen was neues zu probieren. Nur mich würden halt vorher nachher Fotos brennend interessieren.

Bandelt - 09.04.2007 22:00
Titel:

Wie kann man die Diät noch Mestern wenn man nicht 9 mal an tag essen kann???? und muss man so viele tabletten zu sich nehemen und so? geht das auch mit normalem essen??

IgOr - 24.06.2007 19:13
Titel:

wow,
habe lange nicht mehr in dieses Forum reingeschaut und gerade meine Beiträge in diesem Thread durchgelesen. Ist echt lustig, dass das alles erhalten bleibt und ich genau sehen kann, wie ich früher gedacht und gehandelt habe

Bin immer noch am pumpen, aber lange nicht mehr so fanatisch wie früher.
Vor allem meine Einstellung zur Enährung hat sich komplett gewandelt. Früher habe ich echt nur geschaut, genug protein in mich hereinzubekommen (und möglichst viele Beiträge in diesem Forum zu schreiben, um der Top-Poster zu werden

)und entweder extrem auf KHs oder Fett zu verzichten.
Mittlerweile lege ich jedoch sehr großen Wert auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Vor allem den Fleischkonsum habe ich daher reduziert. Mir wird echt schlecht, wenn ich an meine Zeit in Ketose denke - ne ketogene Ernährung würde ich nie wieder machen!
ich glaube mittlerweile könnte ich der beste Freund vom JohnnyB sein

Ab Oktober will ich in Hohenheim Ernährungswissenschaften studieren - mal schauen was für Erkenntnisse ich dann noch bekomme...

Ceto - 26.06.2007 16:45
Titel:

Hi

Ich würde gerne Wissen wie es mit dem Konsum von Obst und Gemüse wherend dieser Anabolen Diät aussieht.Ich persönlich halte nichts von Vitamtabs und dergleichen,daher nehme ich alle Vitamine über Nahrung zu mir.Dabei ist zu erwähnen das darin auch Zucker enthalten ist und ich denke das man dadurch diesesn maximalen Tageswert von 30g Zucker übersteigt.

Könnte mir da Jemand wieterhelfen?

mfg

Ceto

IgOr - 27.06.2007 00:30
Titel:

jo, da hast absolut recht.
Wenn du diese Ernährung richtig durchziehen willst und eben auch Erfolg haben willst, indem du die Ketose erreichst, darfste auch kein Obst essen.
Ich hatte das damals eben mit solchen tabs kompensiert.
Jedoch bin ich kein Fan von Pillen und nehme grundsätzlich keine.
Dieser Umstand ist eben auch der Hauptgrund, warum ich nun von ner ketogenen Ernährung abrate

Ceto - 27.06.2007 00:43
Titel:

Stellt sich die Frage ob man nicht für einen Monat eine solche Ernährung in Kauf nimmt um den KF-Anteil zu senken.Du hattest ja deinen Posts zu Folge schon nach 2 Wochen etwas erreicht.

Wie sieht es mit dem Umstieg nach einer solchen Diät auf gesunde Nahrung aus?
Jojo Effekt?

mfg Ceto

IgOr - 27.06.2007 00:48
Titel:

richtig, fett lässt sich mit dieser ernährung sehr leicht loswerden. frage mich, wie es gewesen wäre, wenn ich es auch noch mit ausdauersport kombiniert hätte

Gut, ich hatte schon recht schnell wieder zugenommen, aber auch gewollt, da es damals schon oktober war und die massephase begann

aber ich hatte keineswegs ungewollt und übermäßig viel zugenommen, wobei du bedenken musst, dass ich recht ektomorph veranlagt bin und sowieso kaum fett ansetze

Ceto - 27.06.2007 11:31
Titel:

Ich werde ab Montag mit dieser Diät anfangen.Mal sehen wie das Läuft.

Ausdauersport mache ich 4 Mal in der Woche,daher dürfte das dies Beschleunigen.

Wobei ich denke wenn man den Zucker wieder langsam Einschleichen lässt, lässt sich der Jojo Effekt eindämmen.

IgOr - 27.06.2007 13:02
Titel:

kannst ja den zucker erstmal weg lassen und zunächst polysaccharide zu dir nehmen, um die bauchspeicheldrüse net zu schocken

Ceto - 17.07.2007 18:22
Titel:

Ich bin nun schon in der 3 AD Woche.Am Montag ist mein erster ReFeedTag.Dazu hätte ich noch Fragen.

Es heisst an einem ReFeedTag kann man sich alles reinstopfen.

Muss ich da nun meine Fettzufuhr an dem Tag runterfahren?

Soll ich den Zucker nicht mit Fett und Proteinen gemeinsam verzeren?

Wie viel Zucker soll ich einnehmen?

IgOr - 17.07.2007 19:01
Titel:

kannst dir eigentlich echt alles reinstopfen

fettzufuhr wirst du wohl zwangsläufig runterfahren, da du ja mehr khs zu dir nimmst.
kannst ruhig die ganzen makronährstoffe gemeinsam zu dir nehmen.
du musst eigentlich keine bestimmte menge an zucker zu dir nehmen, hauptsache du haust dir genügend khs rein

Ceto - 17.07.2007 21:29
Titel:

Alles klar.

Bahamut - 19.07.2007 23:22
Titel:

sry erstmal vorweg, deine "erzielten" Erfolge von 4 % Kfa senkung innerhalb 1,5 Woche stelle ich hier mal in Frage... Ohne dir jetzt was böses zu wollen. Nur eben andere schützen vor solchen Sachen muss man auch, denn die fragen sich und ärgern sich dann, warum es denn bei ihnen nicht so schnell klappt. Bei solchen Erfolge wäre das allererste was ich machen würde, so schnell es geht meine digicam holen und posing fotos machen, denn die körperliche Veränderung würde mich so stolz machen, dass ich die Fotos einfach haben muss. Deine Reduktion würde ich selbst bei dem Einfluss von chemischer Unterstützung noch anzweifeln, weil du Hobbybbler bist. Aber egal jetzt erstmal...
Jetzt aber mal zu dem warum ich primär hier was schreibe. Obst ist bis auf minimalste Ausnahmen nen absolutes Tabu in ner anabolen Diät! Entweder du lässt Vitamine Vitamine sein oder nimmst sie über den Weg der Kapsel/Tablette. Allein so durch die NAhrung hast du genug khs.

Dipom - 07.09.2007 14:59
Titel:

also ich hab auf seite 7 aufgehört zu lesen, bin aber sehr beeindruckt.

jetzt meine frage :
ich hab nen kleines fettposter am bauch also ne art kleinen fettring am unterbauch..
wär es möglich den durch eben diese diät wegzubekommen ohne das
er dann wieder in der nächsten massephase eben dort erscheint?
mir is klar das ich in der massephase wohl kaum freigelegte bauchmuskeln zu erwarten habe aber eben dieses kleine fettpölsterchen will ich verdammtnochmal weghaben da ich vom restlichen körper gesehen keineswegs fett bin ...

gruss

Bullshit - 07.09.2007 16:43
Titel:

Du wirst immer wieder dort Fett einlagern wo der Körper es zuletzt raus geholt hat, wenn du aber ein zwei Dinge von der Anabolen Diät beachtest kannst du es vermeiden bzw. minimieren!

Hungerhaken - 27.02.2008 14:30
Titel:

Hab diesen Thread erst vor kurzem entdeckt und hab doch direkt mal ein paar Fragen:

Im allgemeinen bleibt ja festzustellen, dass die Muskelmasse teilweise schwindet. Wie sieht s denn mit der Kraft aus? gehe ich dann automatisch mit den Gewichten runter?

30 g Kohlenhydrate am Tag kriege ich ja noch hin.
Wie sieht es aber mit dem Verhältnis von Proteinen zu Fett aus?
Bin 177 cm groß und wiege 79 kg.
Wieviel Proteine und Fette müsste ich dann zu mir nehmen, bzw. wie viel Kalorien muss ich am Tag zu mir nehmen?
Ich meine mal gelesen zu haben, dass der Anteil von Fett bei ca. 60 % liegen soll Wie bekomme ich (gesunde) Fette, ohne gleichzeitig genauso viele Proteine oder zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen?
Hab mal auf einige Produkte geschaut wie Mandeln (zu viel Kohlenhydrate) oder Butterkäse (ungefähr gleicher Anteil von Fett und Proteinen). Wie komme ich dann auf einen Fettanteil von 60 %?

juliee - 03.05.2009 21:40
Titel:

bin seit gestern auch völlig carbfrei unterwegs, werde dem nächst mal meinen EP posten und verbessern lassen.

bis dahin....

my-05 - 04.05.2009 15:23
Titel:

@Hungerhaken
http://www.evos.de/cgi-bin/kcal17.pl
hier kannst du ausrechnen wieviel Kalorien du benötigst bei einer anabolen diät

60% von den kalorien müssen vom fett sein
du musst aber wissen fett hat pro g 9 kcal
und kh und ew nur 4kcal
das heißt von 3000 kcal 60% sind 1800kcal
1800 kcal durch 9 machen 200 g.Also sollst du 200 g Fett essen bei 3000 kcal.Der rest sollte dann Eiweiß sein.Sein kh anteil muss man so gering wie möglich halten.
Also von den übrigen 1200 kcal (durch 4) 260 g eiweiß und 40 g kh.

my-05 - 04.05.2009 15:34
Titel:

ich hab aus Spaß und guter Laune
für dich mal ausgerechnet

mindestens 2094kcal
höchstens 2356kcal

Vergiss außerdem nicht während dieser diät noch mehr zu trinken.
Da der eiweißgehalt sich ziemlich erhöht.

juliee - 04.05.2009 16:46
Titel:

my-05 hat folgendes geschrieben::

http://www.evos.de/cgi-bin/kcal17.pl

wow echt ne gute Seite!

Hast dir nicht zufällig die Software geholt???

my-05 - 04.05.2009 16:52
Titel:

Nein hab ich leider nicht.

Ja die seite ist schon gut.
Da steht fast alles über die AD.
Fast alles was ich weiß ist von dieser seite.