Das_hoechstdosierte_Tribulus_Terrestris_jetzt_da

Verfasst am: 13.01.2010 18:29

137kg ist nen Wort

....

Magste mal deine Kraftwerte verraten in den drei Großenübungen: Kreuzheben,Kniebeuge und Bankdrücken?

Verfasst am: 14.01.2010 08:21

sin nicht spektakulär...

in Sätzen zur Zeit beim KH 160 Kg. ich denke das wohl 180 Kg. drin wären
beim BD in sätzen alleine 130 - 140 Kg. mit Partner werden 150 genommen, und dürfte wohl einmal wie schonma so um die 160 - 170 Kg. machen
un bei Kniebeugen (meine Angstübung) mach ich sätze mit 140 - 160 Kg. was einmal geht will ich gar nich wissen, da ich es nich machen würde...

un wie heißt es immer = gewichte sin nur mittel zum zweck...
aber es geht allmählich weiter un das bei sinkendem Körpergewicht...
Klimmzüge sind auch in sätzen 8 - 12 drin... vor nem jahr waren es gerade ma maximal 3...

also wird schon... ich bleib dran...

Verfasst am: 14.01.2010 12:55

Jop hört sich doch gut an=)

Klar sind Gewichte nur mittel zum Zweck. Nur habe ich noch keinen gesehen der 200kg beugt und dünne Beine hat bzw. über 200kg hebt und sich über seinen Rücken beschwert. Und da ich immer schwer trainiere lege ich eben auch viel wert auf Gewicht ziemindest bei den Grundübungen....

liebe Grüße und frohes schaffen

juliee

Verfasst am: 15.01.2010 16:08

ich geh meistens nur etwa bis 90% ans limit. das reicht auch ,wenn ich zb, 125 kg kreuzheben hinter mir habe ,brauch mein rücken mindestens drei wochen zum regenerieren.

Verfasst am: 15.01.2010 16:19

im übrigen hat man in einigen Übungen recht häufig ma nen enormen Kraftanstieg in anderen dafür recht wenig...

und gerade die grundübungen (ausser jetzt KH) kann man alleine auch nich so bis ans extreme gehen, da is schon nen TP nötig...

Power User Anmeldungsdatum: 23.03.2009 Beiträge: 407

Nur mal so ne Frage...wann wisst ihr ob euer Körper oder die Muskeln regeneriert sind?

Gruß

Mein Tenor ist folgendes ohne genug Kcal kann man so gut trainieren will man will auch mit 1000kg gewicht....
wo nichts ist kann auch nichts kommen....also essen esssen essen!

Verfasst am: 15.01.2010 20:52

Also ich trainiere nen 2er Splitt quasi A tag pause B tage pause A und dann wochende wieder pause. Dann die nächste woche eben BAB und ich bin super regeneriert obwohl so manchmal 2mal die Woche hebe oder eben beuge nach dem 5x5 schema. Habe keine Probleme mit Regeneration.

Verfasst am: 19.01.2010 15:42

[quote="Gwildor"]Nur mal so ne Frage...wann wisst ihr ob euer Körper oder die Muskeln regeneriert sind?

Gruß

Wenn du richtig dehnen kannst
Wenn du den muskel ordentlich kneten kannst .ohne schmerzen zu verspühren
Wenn du morgends aufwachst ,wie neu geboren
Wenn du kein brennen vor dem einschlafen spürst
Wenn du wieder volle leistung bringst

Verfasst am: 20.01.2010 18:06

Im Grunde ist es das eigene Gefühl was Dir sagt geht es jetzt oder nicht. Physiologisch bzw. aus sportmedizinischer Sicht gibt es nur Durchschnittswerte da es ja individuell stark von Dauer und Intensität der Belastung sowie der Leistungsfähigkeit beeinflusst ist.