Anabole Diät - Einfach nur geil!

Verfasst am: 22.07.2004 22:05

Ich bin jetzt knapp 2 Wochen dabei und habe bereits merkbar an Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig abgespeckt, obwohl ich gut 4000 Kcal am Tag zu mir nehme (86 Kg Körpergew)

Dabei wollte ich gar net abspecken

Ich kann es deshalb nur wärmstens empfehlen, vor allem für die Endos.

Verfasst am: 23.07.2004 22:31

Darf man fragen wie genau du das machst?

Verfasst am: 24.07.2004 03:35

Er nimmt kaum KHs ,dafür viel EiweISS und Fette zu sich !!!
Viel Glück weiterhin !!!

Verfasst am: 25.07.2004 19:43

Jap. Ungefähr so sieht nen typischer Ernährungsplan von mir aus:

Nach dem Aufstehen: 1 Brausetablette "Frubiase Sport" + 1 Kabsel Cetebe + 50mg Zink + 200mcg Chrom + 4 Omega-3 Glutamin_kapseln.html" target="_blank" title="Kapseln">Kapseln mit etw Wasser einnehmen

Frühstück: 3 Eier + 5 Scheiben Speck mit ordentlich Schmalz in der Pfanne brutzeln

Zwischenmahlzeit: 300ml Wasser + 2 EL Leinöl + 2 EL Kokosöl + 3 EL ProteinGlutamin_pulver.html" target="_blank" title="Pulver">Pulver

Zwischenmahlzeit: 200gr Paranüsse

Mittagessen: 500gr Hackfleisch in Form von Frikadellen oder einem Fleischauflauf + Salat

Zwischenmahlzeit: 250gr Butterkäse

Zwischenmahlzeit: 250 gr Butterkäse

Abendessen: 500 gr Bratwürstchen

vorm Schlafen: 300ml Wasser + 2 EL Leinöl + 2 EL Kokosöl + 3 EL ProteinGlutamin_pulver.html" target="_blank" title="Pulver">Pulver

So, ka wieviele Kcal das sind, auf jeden Fall bin ich dann satt. Ich hab mal mein Fettgehalt messen lassen, vor der Diät war ich bei 12,6% und 1,5 Wochen später waren es dann nur noch 8,4%

Und ich hab noch ca. 200gr Muskelmasse aufgebaut

Verfasst am: 25.07.2004 22:18

9 Mahlzeiten ?

Dann muss man ja den ganzen Tag zuhause sein ,um zu essen

Aber die ERfolge können sich echt sehen lassen !!

Verfasst am: 26.07.2004 00:41

ich find dieser ernährungsplan ist gut einzuhalten! und er kann sich ja immer was mitnehmen!!

Verfasst am: 26.07.2004 01:58

ja man nimmt sich butterkäse,hackfleisch und nüsse mit nach draußen ..........

Verfasst am: 26.07.2004 02:21

ich habe immer Eiweiß riegel dabei ! die kann man doch mit nehmen!

Verfasst am: 26.07.2004 02:28

Klar kann man die mitnehmen ,aber davon war ja hier auch gar nicht die Rede ,aber ist egal -->die Diät klingt nicht schlecht !!

Verfasst am: 26.07.2004 08:04

Wie siehts denn mit KH vor / nach dem Training aus, lässt du die auch komplett weg?

Wenn ja, wie schauts mit Energielosigkeit ect aus?

Verfasst am: 26.07.2004 09:59

IgOr hat folgendes geschrieben::

So, ka wieviele Kcal das sind, auf jeden Fall bin ich dann satt.
Ich hab mal mein Fettgehalt messen lassen, vor der Diät war ich bei 12,6% und 1,5 Wochen später waren es dann nur noch 8,4%

Und ich hab noch ca. 200gr Muskelmasse aufgebaut

4% KF senken in 1,5 Wochen?

Naja wenn du das glaubst!

Und schon garnicht im Bereich unter 10% KF Anteil!

Pauschaul würde ich sagen sind as mehr als 3500 Kcal...

Damit nimmst du ab?

Verfasst am: 26.07.2004 10:34

[unqualifizierter antworts-modus]
Mal davon abgesehen... JETZT hab ich tierisch Hunger!!!
[/unqualifizierter antworts-modus]

hm... also nach dem was man so liest und erzählt bekommt würde ich es auch sehr gerne mal selbst ausprobieren. Mal sehen was die Zukunft bringt!

Verfasst am: 26.07.2004 13:55

RazABacK hat folgendes geschrieben::

Wie siehts denn mit KH vor / nach dem Training aus, lässt du die auch komplett weg?

Wenn ja, wie schauts mit Energielosigkeit ect aus?

Brauch keine KHs(zumindest unter der Woche), da ich ja in dem Zustand der Ketose bin, wo mein Körper Triglyceride (Fettsäuren) zu Ketonkörpern umwandelt um dieses als Energieträger zu nutzen

Der Vorteil besteht darin, dass ich kein Insulin und somit mehr Wachstumshormone in meinem Körper habe.

Zitat:

4% KF senken in 1,5 Wochen? Naja wenn du das glaubst! Und schon garnicht im Bereich unter 10% KF Anteil!

Ich kann dir nur sagen, probiers selber aus, JonnyB. Ich konnts vorher auch net glauben.

Ich kann euch nur das Buch "Rezepte für die Anabole Diät" aus diesem Shop empfehlen. Das Vorgängerbuch "Die Anabole Diät" braucht man nicht unbedingt.

Verfasst am: 26.07.2004 14:02

Gordon hat folgendes geschrieben::

ja man nimmt sich butterkäse,hackfleisch und nüsse mit nach draußen ..........

Der Proteinshake mit Öl lässt auch bequem überall mit hinnehmen.

Verfasst am: 26.07.2004 14:09

IgOr hat folgendes geschrieben::

Ich kann dir nur sagen, probiers selber aus, JonnyB. Ich konnts vorher auch net glauben.

Hab die Anabole Diät letztes Jahr getestet... aber 4% KF senken in 1,5 Wochen geht nicht mein Freund! Da musst du einen Messfehler gemacht haben!

Womit hast du gemessen?
Hast du also komplett trockene Bauchmuskeln und Querstreifen in der Brust jetzt ja?