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Verfasst am: 17.09.2009 22:26

afdlkjbn als

Power User Anmeldungsdatum: 23.03.2009 Beiträge: 407

Hör ma gehst du auch noch arbeiten?

Also du verbrennst ziemlich viel Energie...ich würde dir kein Kh Supp empfehlen lieber haferflocken und sowas (vollkorn).

Das wichtigste überhaupt vor und nach dem Krafttraining ist Eiweiß bzw. Aminosäuren.
Dafür würde für den Anfang ein gutes Whey reichen...mit traubenzucker oder schnellen Khs nach dem Training!

für die Nacht und über den Tag ein Mehrkomponentenprotein oder Quark zb.

Gruß

Verfasst am: 17.09.2009 23:09

ich geh noch zur schule^^ und das mit studium dazugerechnet noch min 6 jahre.

ich hab in bezug auf proteinshakes eiweißshakes und verschieden ernährungen alles möglich ausprobiert. meine (gesunde) ernährung werde ich in zukunft weiterhin beibehalten nur in bezug auf nahrungsergänzung würde ich es durchaus bevorzugen eine möglichst große brandbreite(Aminosäuren,Glutamine,proteine und was es noch alles gibt) einzunehmen ind einer kombination die optimal ist, da ich mit konventionellen methoden leider keinen erfolg bezwecken konnte.

Verfasst am: 18.09.2009 08:06

hallo
du wirst auch mit konventioneller ernährung zunehmen sofern du mehr kalorien zu dir nimmst, als du verbrennen tust.
versuche es wie mein vorredner schon gesagt hat, mit komplexen Kohlenhydraten in form von haferflocken. vor dem zu bett
gehen magerquark 500g (=60g casein-protein). in der schule kannste mal dinkelkekse mitnehmen, liefern ebenfalls langsame anhaltende energie.
gruss

Verfasst am: 18.09.2009 11:38

danke für die tipps

Verfasst am: 19.09.2009 10:09

Moin schreib doch mal auf wie oft du überhaupt am Tag so Essen tust

Verfasst am: 19.09.2009 20:47

CLAss="genmed">BA Team Lübeck hat folgendes geschrieben::

CLAss="quote">Moin schreib doch mal auf wie oft du überhaupt am Tag so Essen tust

... und was genau du essen tust