Bauch-Beine-Po

Verfasst am: 14.03.2007 12:37

Moin!
Wollte mich mal erkundigen, ob man mit Kniebeugen und wenig Gewicht auf der Stange, Erfolge beim Bauch-Beine-Po Training erziehlen kann - also Fettabbau ohne großartig an Muskeln aufzubauen.
Meine Freundin möchte ihre "Problemzonen" bearbeiten, aber nicht Muskeln aufbauen.
Ich glaub ihr wißt was ich meine.

Gruß Nordkraft

Verfasst am: 14.03.2007 21:06

Keiner ein Plan?

Gast

Bist Du nen Männchen oder ein Weibchen? Hier ist das Frauen-Forum! Das ist Dir schon klar, oder?

Fettabbau = cal-Defizit
Muskelaufbau.html" target="_blank" title="Muskelaufbau">Muskelaufbau = cal-Überschuss

ergo: ja sicher!

Verfasst am: 15.03.2007 10:39

Männchen

Aber da es ja um meine Freunding geht, dachte ich mir, hier bin ich am besten aufgehoben.

Also versteh ich da jetzt richtig. Weniger kcal zu sich nehmen, als man verbraucht und dann mit weniger Gewicht, mehr Wiederholungen machen?

Gast

CLAss="genmed">NORDKRAFT hat folgendes geschrieben::

CLAss="quote">... dann mit weniger Gewicht, mehr Wiederholungen machen?

Das hat mit der Fettverbrennung nichts zu tun! Bei einem Defizit ist es egal, ob Du viel/wenig WH oder viel/wenig Gewicht machst. Es ist sogar nachgewiesen, dass bei schwerem Krafttraining die Fettverbrennung höher ist, als bei Wischiwaschi mit vielen WH und wenig Gewicht!

Verfasst am: 15.03.2007 20:46

Ok, dann hab ich ja mal wieder was dazu gelernt.
Dann wäre doch Cardio eher angesagt, oder?
Also, alle 2 Tage für 2 Std. auf den Crosstrainer.

New User Anmeldungsdatum: 21.02.2008 Beiträge: 9

sag ihr sie soll erst cardio machen zur fettreduktion, wenn der speck dann weg is zur straffung beintraining einbaun.

MFG